Chỉ Số Chất Lượng Không Khí (AQI) & Bụi Mịn PM2.5
Theo dõi trực tiếp mức độ ô nhiễm không khí, nồng độ bụi siêu mịn PM2.5, PM10 và các chỉ số khí quyển tại 34 tỉnh thành Việt Nam. Cập nhật theo giờ kèm khuyến cáo sức khỏe chuyên sâu giúp bạn chủ động phòng tránh ô nhiễm.
Hà Nội
AQI Trung bìnhThang đo tiêu chuẩn Chất lượng không khí (US EPA & Bộ TN&MT)
Chất lượng không khí trong lành, lý tưởng cho mọi hoạt động ngoài trời.
Mức chấp nhận được. Người cực kỳ nhạy cảm hạn chế vận động mạnh.
Nhóm nhạy cảm (trẻ nhỏ, người già) nên đeo khẩu trang khi ra đường.
Có hại cho sức khỏe mọi người. Hạn chế thể dục ngoài trời, đóng cửa sổ.
Cảnh báo sức khỏe khẩn cấp. Mọi người nên ở trong nhà, bật máy lọc khí.
Mức ô nhiễm nghiêm trọng, nguy cơ nhiễm độc hô hấp cấp tính.
Cẩm nang phòng chống bụi mịn & bảo vệ đường thở
Những giải pháp khoa học giúp hạn chế tác hại của bụi PM2.5 cho gia đình bạn.
1. Chọn khẩu trang N95 / KN95 chuẩn
Khẩu trang y tế thông thường chỉ lọc được bụi thô. Đối với bụi mịn PM2.5 (nhỏ hơn 1/30 sợi tóc), bạn cần dùng khẩu trang chuyên dụng đạt chuẩn N95, KN95 hoặc KF94 có gọng ôm sát sống mũi.
2. Lọc không khí trong phòng kín
Vào những ngày AQI mức Cam hoặc Đỏ, hãy đóng kín cửa sổ và bật máy lọc không khí có màng lọc True HEPA. Hạn chế quét nhà bằng chổi thông thường; nên dùng máy hút bụi có lọc HEPA hoặc lau ẩm.
3. Vệ sinh mũi họng hàng ngày
Rửa mũi và súc họng bằng nước muối sinh lý 0.9% sau khi đi ngoài đường về giúp loại bỏ các hạt bụi bám ở niêm mạc đường hô hấp trên. Bổ sung rau xanh, nước ép hoa quả giàu Vitamin C, E.
4. Tránh tập thể dục giờ cao điểm
Khung giờ sáng sớm (5h-7h) và chiều tối (17h-19h) là lúc nồng độ bụi mịn cô đặc nhất do hiện tượng nghịch nhiệt. Khi vận động mạnh, lượng khí hít vào tăng gấp 5–10 lần, dễ gây tổn thương phổi.
Câu hỏi thường gặp về Chất lượng không khí (AQI)
Giải đáp các câu hỏi phổ biến về chỉ số ô nhiễm và bụi mịn.
Bụi PM2.5 là những hạt bụi có đường kính khí động học nhỏ hơn hoặc bằng 2.5 micromet (nhỏ hơn khoảng 30 lần so với sợi tóc người). Do kích thước siêu nhỏ, hệ thống lông mũi và niêm mạc họng không thể giữ lại được. Bụi PM2.5 có thể đi thẳng vào phế nang phổi, ngấm vào hệ tuần hoàn máu, gây ra các bệnh tim mạch, hen suyễn, đột quỵ và ung thư phổi.
Chỉ số AQI (Air Quality Index) được tính toán dựa trên nồng độ của 5 chất gây ô nhiễm không khí chính quy định bởi Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (US EPA): Bụi mịn PM2.5, bụi thô PM10, Ozone mặt đất (O3), Carbon monoxide (CO), Nitrogen dioxide (NO2) và Sulfur dioxide (SO2). Trong đó chất gây ô nhiễm có mức quy đổi cao nhất sẽ quyết định giá trị AQI tổng thể.
Vào mùa đông và đầu xuân, miền Bắc thường xuyên xảy ra hiện tượng "Nghịch nhiệt bức xạ" (Thermal Inversion). Bình thường càng lên cao không khí càng lạnh; nhưng khi nghịch nhiệt, lớp không khí ấm lại nằm đè lên trên lớp không khí lạnh sát mặt đất, hoạt động như một chiếc "vung nồi" giữ chặt khói bụi và khí thải xe cộ không thể khuếch tán lên cao.
Khi AQI trên 150, mọi người nên hạn chế tối đa hoạt động thể dục hoặc làm việc nặng ngoài trời. Bắt buộc phải đeo khẩu trang chống bụi mịn chuẩn N95/KF94 khi ra đường. Ở trong nhà, đóng kín cửa sổ và bật máy lọc không khí để giảm nồng độ bụi lắng đọng.