Dự Báo Chỉ Số Tia UV (Tia Cực Tím) Toàn Quốc
Theo dõi cường độ bức xạ cực tím theo giờ tại 34 tỉnh thành Việt Nam và các đô thị quốc tế. Lọc nhanh theo mức cảnh báo nguy cơ và xem thời gian gây bỏng da thực tế cùng khuyến cáo y tế tức thì.
Hà Nội, Việt Nam
UV CaoThang đo cường độ Tia UV & Mức độ nguy hại theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
An toàn cho mọi loại da. Thời gian gây bỏng > 60 phút. Thoải mái tắm nắng sáng sớm.
Nguy cơ gây hại vừa phải. Thời gian gây bỏng 30–45 phút. Thoa kem chống nắng SPF 30+.
Tổn thương da nhanh. Thời gian gây bỏng 20–30 phút. Đội mũ rộng vành, đeo kính râm.
Bỏng rát da trong 15–20 phút. Tránh ra ngoài từ 10h–14h. Nguy cơ đục thủy tinh thể mắt.
Mức nguy hiểm tối đa. Da bỏng sau dưới 15 phút. Tránh ra nắng, che chắn toàn diện.
Cẩm nang chống nắng & bảo vệ làn da khoa học
Bí quyết bảo vệ da và mắt trước tác hại tích tụ của bức xạ cực tím.
1. Phân biệt tia UVA và UVB
Tia UVA chiếm 95% bức xạ cực tím, xuyên qua kính, đi sâu vào hạ bì gây phá hủy Collagen, lão hóa sớm và ung thư da. Tia UVB tác động lên biểu bì, gây cháy nắng, bỏng rát.
2. Quy tắc thoa kem chống nắng chuẩn
Thoa kem chống nắng phổ rộng (Broad Spectrum) SPF 30+ và PA+++ trước khi ra ngoài 20 phút. Thoa đủ liều lượng 2mg/cm² (khoảng 2 ngón tay cho mặt) và thoa lại sau mỗi 2–3 tiếng nếu vận động đổ mồ hôi.
3. Đeo kính râm đạt chuẩn UV400
Mắt tiếp xúc với tia UV cường độ cao dễ bị thoái hóa điểm vàng, viêm giác mạc và đục thủy tinh thể sớm. Hãy chọn kính râm có nhãn UV400 hoặc chặn 99–100% tia UV thay vì chỉ quan tâm đến màu tròng kính.
4. Khung giờ "Bóng ngắn hơn người"
Từ 10h00 đến 14h30 là khoảng thời gian góc chiếu mặt trời dốc nhất, tập trung hơn 60% tổng lượng tia UV trong ngày. Nếu bóng của bạn ngắn hơn chiều cao thực của bạn, hãy tìm ngay nơi râm mát để trú chân.
Câu hỏi thường gặp về Tia UV
Giải đáp các câu hỏi phổ biến về bức xạ cực tím và bảo vệ da.
Có! Mây chỉ có thể cản được ánh sáng nhìn thấy và bức xạ hồng ngoại (nhiệt), nhưng tới 80% tia UV vẫn xuyên qua được những đám mây mỏng và phản xạ qua các bề mặt như mặt nước, bê tông. Do đó, bạn vẫn có thể bị bỏng da trong những ngày trời âm u nếu không che chắn.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), từ chỉ số UV 3 trở lên da đã bắt đầu chịu tổn thương và cần được bảo vệ bằng kem chống nắng, mũ nón. Từ mức UV 8 trở lên, da người có thể bị đỏ rát, cháy nắng cấp tính chỉ sau 15–20 phút tiếp xúc liên tục.
Nên tắm nắng vào sáng sớm trước 8h00 hoặc sau 16h30 chiều, mỗi lần khoảng 10–15 phút. Lúc này chỉ số UV ở mức thấp (dưới 2), an toàn để cơ thể tổng hợp Vitamin D mà không lo nguy cơ cháy nắng hay lão hóa da.